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冬季防早產,孕婦要補銅哦!

2020-01-11 17:35:41 來源: 佰佰安全網 1022人閱讀
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冬季防早產,孕婦要補銅哦!

由于銅在人體內不能存儲,所以要每天攝取,特別是孕婦和哺乳期婦女。那么,冬季防早產,孕婦要補銅哦!下面請看佰佰安全網小編為此而整理的資料。

銅是人體必需的微量元素.可保護血管和心臟健康、促進皮膚結締組織合成,維護腦、神經細胞的發育等。如果缺銅會導致貧血、關節炎、糖耐量下降、膽固醇增加等。早產兒、孕婦、營養素吸收不良的人以及酗酒、長期承受過度壓力、遭受嚴重灼傷或外傷的人成為特別需要補銅的人群。預防銅缺乏除了要平衡膳食外,還要特別注意補充富銅食物:如貝殼類、硬果類、豆類、麥胚粉、梨、蝦等。國際銅業協會提供了日常補銅的食譜,可供冬天居家使用:

花生黃油醬香蕉餅

材料:125克軟黃油、150克細砂糖、1只打碎的雞蛋、1茶勺發酵粉、125克搗碎的花生黃油醬、150克白面粉、100克粗略剁過的干香蕉塊、28克去殼的生花生。

步驟:

1.將所有配料置于食品處理器中,加工至完全均勻地混合糊狀。

2.將混合物做成一個個胡桃大小的丸子,輕輕地置于涂有油的烘烤板進行烘烤

3.烘烤過程中,用手掌慢慢將丸子壓成小餅狀。

4.在每個小餅的中心插入一整?;ㄉ?,然后置于烘爐中烘烤約10分鐘。

營養價值:每只小餅含126卡路里,8克脂肪(其中含3克飽和脂肪酸),0.5克纖維素,0.05毫克銅。

補銅的途徑最好以食物為主,如動物肝臟、水果、海產品等,都含有較豐富的銅。粗糧、堅果和豆類等也是較好的來源。如果你對孕婦如何補銅才正確等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問,請繼續關注佰佰安全網孕期補銅安全常識欄目。


責任編輯:王秀娟

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